Veja como melhorar seu consumo de proteínas com dicas preciosas sobre whey
A proteína whey isolado se tornou um recurso muito popular nas últimas décadas para quem está interessado em complementar sua rotina de treinos na busca pelo condicionamento físico ideal. A proteína em si é obtida através da separação química de partes de produtos como leite e soja e é tratada para se tornar um suplemento ideal para atletas de vários portes e metabolismos.
Quando usados corretamente, isto é, combinados com uma rotina de treinos séria e acompanhados por nutrólogos e outros profissionais de saúde e educação física, as proteínas whey se tornam valiosos aliados para quem quer melhorar seu condicionamento como um todo.
Um elemento essencial são os aminoácidos de cadeia ramificada, geralmente resumidos na sigla em inglês BCAA, essenciais no desenvolvimento da massa muscular pela sua atuação na recuperação pós-treino e na melhoria do metabolismo como um todo.
Muitos homens acreditam que o whey é o segredo para o desenvolvimento dos músculos; embora a proteína isolada seja, de fato, útil em vários aspectos, é essencial combiná-las com disciplina de treino e de alimentação.
Vamos ver, a seguir, algumas das melhores proteínas isoladas whey para homens.
Melhor de todos: Nectar Whey Protein Isolate 907g da SYNTRAX
A SYNTRAX é uma das empresas que oferece mais opções de sabor e variedade entre vitaminas isoladas e concentradas, sendo útil para virtualmente qualquer atleta. É por esses e outros motivos que elegemos um produto da marca como a melhor opção da lista.
Muito disputado no mercado, o Nectar da SYNTRAX é provavelmente a melhor opção entre as proteínas isoladas atualmente. Os sabores incluem chocolate, milk-shake de chocolate, macchiato de caramelo, bolacha recheada, baunilha, uva e morango com kiwi.
O produto tem zero carboidratos e conta com aminoácidos em nível superior ao das outras proteínas. Quanto combinado com uma rotina correta de treinos, pode reduzir o tempo de recuperação do consumidor por conta de BCAA na sua composição. São 23g de proteínas e nada de açúcar, glúten ou gordura.
Mais barato: Isolate Protein Mix 900g do Profit Laboratório
Nem todos que treinam dispõem de capital pesado para investir em suplementos, e por isso é importante saber que, para os bolsos mais leves, existem opções menos caras no mercado – e sem perder em qualidade.
Opção ideal para quem quer economizar sem perder propriedade, a proteína isolada do Profit Laboratório não costuma agradar pelo sabor, que pode ser de chocolate, mousse de maracujá, morango, cookies & cream e banana, mas compensa no seu mix de proteínas.
>RSP TrueFit Review
>Review da Probiótica Whey Protein
>Review da Max Titanium Whey Protein
>As Melhores Proteínas em pó Veganas
>As 3 melhores proteínas whey de chocolate
Quem for atrás desse produto vai encontrar um mix de proteico do soro do leite (wpc), proteína isolada de soja, proteína hidrolisada do trigo (glutamina peptídeo), isolado proteico do soro do leite (wpi) e clara de ovo desidratada (albumina).
É um pouco mais rico em carboidratos (8,5g) e gordura (1g) do que alguns que se vê por aí, mas compensa com 26g de proteína e, o mais chamativo, um preço bem abaixo da concorrência, via de regra.
Para quem está começando: Whey Isolate Definition da Body Action 900g
Escolher o suplemento whey ideal pode ser especialmente difícil para quem começou a rotina de treinos recentemente ou simplesmente não tem experiência com proteínas isoladas/concentradas, por isso, ter uma opção que seja convidativa para os ainda não tão aficionados pelo assunto é primordial.
Uma opção interessante para quem ainda está experimentando quais suplementos funcionam melhor para seu metabolismo, o Whey Isolate Defition da Body Action de 900g, no sabor morango, pode ser uma boa pedida para começar. Seu preço, tamanho menor do que os outros da mesma marca e sabor convidativo não intimidam os novatos.
Em questão de composição, a versão de 900g não deixa nada a desejar em relação a outros suplementos. A composição do produto é de 89% de proteínas, sendo 5,1g só de BCAA e outras 5,3g de glutamina – um total de 26,7g de proteínas somando com outras em menores proporções. Além do mais, é um produto livre de gorduras e glúten.
Melhor custo-benefício: Whey Isolate Definition da Body Action 2kg (morango)
Gastar pouco e obter o máximo de qualidade em um produto é o objetivo de virtualmente qualquer um e em qualquer mercado, e com whey protein não é diferente. Como não surpreende, isso se aplica especialmente em versões mais generosas do produto, que permite ao usuário economizar por conta da embalagem “tamanho família” e passar mais tempo na academia do que nas lojas ou na internet atrás de mais suplemento.
Para quem sabe o que quer, a opção de 2kg da Body Action é a pedida certa, já que a quantidade acaba compensando o custo maior em relação às opções de 900g. O sabor de morango é bem avaliado, mas o que os usuários estão de olho mesmo é nas características da proteína.
O produto tem alta concentração de BCAA e glutamina, além de combinação de proteína isolada do soro do leite e também de soja premium. São 26,7g de proteína e 1,9g de carboidratos, porém nenhuma adição de gorduras e açúcares.
Favorito dos atletas: Whey Isolate Definition da Body Action 2kg (chocolate)
Existem produtos voltados para quem está descobrindo o conceito de suplementação vitamínica e aqueles ideais para quem sabem o que querem e estão dispostos a pagar quanto for por isso, sem medo de estarem investindo no produto errado. Eis aqui um caso desses.
Idêntico ao de morango, porém sem adição de glúten e sardinha, o whey Isolate Definition da Body Action de chocolate é o favorito de muitos atletas e costuma ser fiel companheiro de muitos anos de quem quer desenvolver músculos, melhorar a forma física e o condicionamento como um todo.
O produto é excepcionalmente rico em BCAA e glutamina, sendo que 89% do total do whey é de proteína, a maior parte obtida de soro do leite e soja premium, uma opção bem interessante para quem busca reduzir seus níveis de lactose e gorduras. Sem gordura ou glúten, a digestão das 26,7g de proteína fica ainda mais simplificada.
Otimização de resultados
Investir em opções de proteínas suplementares é investir no melhor desenvolvimento do físico de cada atleta, mas é necessário levar em consideração alguns pontos essenciais para que isso seja feito da melhor maneira possível.
O primeiro fator e que nunca deve ser esquecido é que o whey é, como diz o nome, um suplemento, e não substitui uma rotina de alimentação saudável e exercícios regulares – pelo contrário, deve ser aliado a estes na busca pelo condicionamento ideal e a melhor versão de si.
Outra questão que costuma ser negligenciada é o acompanhamento da rotina de treinos e ingestão de proteínas por profissionais competentes, tanto na área da saúde (nutrólogos, nutricionistas) quanto na parte da educação física (personal trainer e outros profissionais da área). Sem saber direito o que se está fazendo ou sem acompanhamento ao longo do tempo, a decepção é quase certa.
A ingestão das proteínas isoladas de leite, soja e outras fontes deve ser sempre recomendada e acompanhada por quem entende do assunto, caso contrário existe o risco sério de o usuário não apenas não obter os resultados almejados inicialmente, como até mesmo prejudicar a evolução do seu condicionamento e sua saúde em si.
No que ficar de olho sobre proteínas whey isolado para homens
Sabor: Nada mais natural do que querer tomar algo que tenha um gosto bom, mesmo quando o objetivo não é o prazer alimentar, e sim a saúde e o condicionamento físico, e isso é válido, claro, para proteína isolada. Em geral os whey encontrados no mercado estão disponíveis em vários sabores, e cada um encontra seus favoritos provando mesmo, já que gosto é algo totalmente único para cada.
Tipo de proteína whey: Quem está se interessando agora pelo whey pode pensar que é apenas um tipo de proteína; não é bem assim. Fique de olho nos diferentes tipos disponíveis, que podem ser de proteínas isoladas, concentradas e hidroisoladas, além de variar em quantidade de proteínas, gosto e facilidade digestão. Também há variação no que diz respeito no processamento prévio do produto, que pode ser obtido de animais alimentados com grama, ou ainda de concentrados sem uso de ácido.
Ingredientes: Claro que todas as proteínas isoladas irão conter proteínas derivadas de whey, mas os outros ingredientes podem mudar bastante. Fique de olho se não há nenhum reagente alérgico, como glúten, e confira também as opções orgânicas e sem adição de açúcares.